Centrala begrepp:
Singel (8-12 mm)
Skyffel
Rullebör
Kratta

Jag googlar och överväldigas av den här sidans argumentation.

En brist, vanligt hos svenskar i allmänhet, kan alltså teoretiskt ge nästan vilka sjukdomar som helst.

Allt mer forskning talar för att D-vitaminbrist har en roll i mängder av sjukdomar. Infektionssjukdomar, vinter- och vårdepressioner, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, autism, generell värk/fibromyalgi, övervikt… listan på sjukdomar där ett samband misstänks är lång.

Det känns inte helt seriöst. Någon vill sälja kosttillskott.

I praktiken finns två bra val:

Regelbunden stark sol
Tillskott
Mer detaljerad lista med vanligt förekommande råd:

Sola, 15-30 min i stark sol – Med gott om bar hud utan solskydd – men utan att bränna dig såklart. Mycket effektivt: ger femdubbla dagsbehovet, runt 10 000 E. Fungerar bra i Sverige endast timmarna mitt på dagen maj – augusti. Så det räcker inte hela året om du inte regelbundet åker på semester söderut. Enkel tumregel: solen måste upp minst 45 grader över horisonten (så att din skugga är kortare än du) för effektiv D-vitaminbildning. Annars filtreras den mesta UVB-strålningen bort i atmosfären.
Ät fet fisk – Bra tillskott, men du behöver minst 350 gram fisk om dagen för 2 000 E. Konserverad i burk ger mindre.
Ät ägg – Du behöver 35 ägg om dagen för 2 000 E.
Drick lättmjölk eller ät margarin med tillsatt D-vitamin – Du behöver 13 liter lättmjölk eller ett halvt kilo margarin per dag för 2 000 E.
Kosttillskott – Effektiv sätt att få i sig D-vitamin. Men äldre tillskott har oftast väldigt små doser, som 400 E. Det finns bra märken med 2 000 E eller mer, se nedan.

.

Ett alltför kort och överbefolkat tågset stannar till på en återvändsstation.

Jag är ingen pendlarnatur.

Jag går över Rörums backar.

Forsemölla är en magisk plats.

Ovanför vattenfallet ruvar den gamla kvarndammen.

Österlen är äppelodlingarnas förlovade plats. Mager sandjord och milt kustklimat.

Dimma är mystik. Jag är glad över att vi gått här tidigare.

Just idag känns utbildningspolitiken avlägsen.

Bilderna är klickbara. Det är inte jag.

Vid fallet spelade Hasse Alfredson in I vargens tid och Richard Hobert De sju dödssynderna. Just idag är det stillsamt.

Vi går ut. Alltid har det hänt något i vår by.

Elkraftsleverantören har grävt ner ledningarna och upp stolparna. Kanske går det att se som det sista stadiet i elektrifieringen av landsbygden. Inga strömavbrott kommer att förmörka höstarna – må stormarna komma.

Vårt lokala bad är halvtömt – eller halvfyllt. Till sommaren kommer jag att delta i vattenzumba här på tisdagskvällarna. Folkligare än så blir jag inte.

Vi har städat ut julpysslet. I byn finns rester från ett ivrigt firande och tomten blickar mot fjärran från sin släde. Men till nästa år igen – kommer han tillbaks vår vän – för det har han lovat.

I grannbyn Vitebro betar en flock långhårig och långhornad boskap. Tjuren är verkligen stor och kalven är överraskande liten.